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石家莊秋季做拓展訓練需要注意什么?10月拓展黃金月

發布時間:2019/10/12

石家莊秋季做拓展訓練需要注意什么?10月拓展黃金月。在這樣秋高氣爽的日子里,很多企業要在這個季節參加公司的拓展訓練活動。那么在石家莊拓展訓練活動前需要注意哪些呢?以下河北美諾拓展小編來說一下:

1、秋季養生和鍛煉要注重收斂

秋季是夏季向冬季的過渡,人們身體的陽氣逐漸由疏泄轉向閉藏。所以,秋季無論是養生還是鍛煉,都要注重收斂。為適應這個季節變化,人們應該早睡早起,睡眠充足人的精力就充沛,早起可舒展肺氣。因此,人們可以利用早晨的時間,到戶外散步和鍛煉,既能呼吸新鮮空氣,讓你一天有好的精神狀態,還能預防呼吸道感染,同時還能活動筋骨。這豈不是一舉多得的事情嗎?

2、運動量不要過大,節奏不要過快

運動量過大,身體不斷出汗,就會讓陽氣受損。因此,秋季戶外鍛煉盡量以慢節奏的運動為主。特別是中老年人和身體較弱的人,選擇散步、早操和太極拳是比較適合的。

3、注意提高耐寒能力

春捂秋凍。從入秋起便進行耐寒鍛煉,有助于提高身體的免疫力,從而少得各種疾病。比較適宜的戶外運動項目有慢跑、爬山和游泳。雖然說秋凍養生,但也要把握好分寸,更要因人而宜。

4、運動前要進行熱身

早晚的溫差大的秋季,人的肌肉又黏又滯,不熱身就鍛煉的話,就容易造成肌肉和韌帶受傷。而肩部、頸部和腰部,是特別容易受損的部位。因此,運動前一定要熱身,將身體的各個部位活動開。另外,到戶外活動時,最好穿上高領衫或系上圍巾,以防止冷風吹頸部。

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